Au niveau collégial, mes collègues entraîneurs de force et de conditionnement physique et moi-même avons une vue d’ensemble de l’éthique de travail et de la dynamique d’équipe de nos athlètes. Nous voyons les athlètes chaque semaine, voire quotidiennement, nous organisons des réunions individuelles avec les entraîneurs, nous sommes sur la touche et lors des compétitions, mais nous ne sommes pas le point de mire de la plupart des entraîneurs ou des athlètes, et nous ne devrions pas l’être, les jeux passent avant tout !

Notre vue d’ensemble permet aux entraîneurs en chef d’avoir un retour honnête à 360 degrés sur ce que nous voyons et comment cela profite ou nuit à la santé des athlètes que nous essayons si fort de maintenir. Il est important de fournir ce feedback, et nous, le personnel de soutien de l’athlète, devons être audacieux avec l’entraîneur-chef sur ce que nous pensons être un angle mort et sur les domaines dans lesquels nous devons voir des améliorations.

Si vous fournissez ces commentaires, vous devriez être d’humeur réfléchie lorsque vous évaluez votre rôle au sein du programme. Au début de l’intersaison et de la saison, rédigez peut-être une « liste d’intervention », une liste de contrôle quotidienne des objectifs, et accrochez-la sur votre bureau pour vous rappeler ce que vous devez faire pour avoir le meilleur programme S&C possible. Voici ma liste de contrôle quotidienne :

Je suis en première année à l’Université Waldorf et je travaille avec les 22 équipes d’une manière ou d’une autre. Plus je travaille à ce poste longtemps, plus je deviens reconnaissant et plus je prends le temps de réfléchir à mes programmes précédents et à la façon dont j’ai fait les choses. D’un point de vue de haut niveau, ma plus grande préoccupation a été de savoir comment intégrer la technologie dans un programme S&C pour le faire passer au niveau supérieur. La technologie était un domaine dans lequel j’avais déjà une solide expérience, et je savais qu’elle aurait un grand impact pour offrir à mon équipe le programme S&C le plus complet possible.

Comme pour toute nouveauté, l’ajout d’un système technologique à une charge de travail déjà chargée demande du temps et des efforts. En outre, soyez ouvert d’esprit avec votre équipe d’entraîneurs sur ce que montrent les données, comment vous avez évalué les données et quelles mesures pratiques vous devez prendre pour vous améliorer en fonction des informations fournies par les données. Nous devons communiquer. Surtout lorsque ces données affectent les titulaires qui bénéficient de beaucoup de temps de jeu. Le but de cet article est de vous montrer qu’avec les bons systèmes en place, la technologie ne doit pas nécessairement ajouter des heures à votre journée déjà bien remplie. En fait, c’est le contraire qui est vrai. Vous gagnerez du temps si vous utilisez correctement la technologie et vous obtiendrez une image plus approfondie et plus large de nombreux éléments qui contribuent de manière significative à la santé et aux performances de vos athlètes. Et c’est en fin de compte ainsi que nos emplois sont évalués, si les athlètes s’améliorent réellement sous nos soins.

Pour clarifier, je sais par les discussions que cette question est beaucoup posée :

Avons-nous vraiment besoin de technologie (plaques de force, VBT, GPS, moniteurs de fréquence cardiaque, etc.) pour exécuter un programme S&C et obtenir de bons résultats en salle de musculation et sur le terrain ?Pour répondre franchement, pas du tout, il existe peu de données qui prouvent que le fait d’avoir ces choses permettra automatiquement vous aider à créer un meilleur programme S&C complet. Mais cela ne nuira pas à vos programmes. Je crois que l’état d’esprit doit être de nature proactive et en constante évolution. Posez plutôt ces questions.

Que puis-je faire d’autre pour augmenter le niveau d’intention dans mon programme S&C ? Comment puis-je passer de bon à excellent ? Qu’est-ce qui pourrait faire bouger les choses si je l’ajoutais à mon programme ?

Considérations

Suite à cela, j’ai d’autres questions à poser à vous et à votre personnel :

1. Les équipes sont-elles performantes ?

2. Comment définir et quantifier les performances élevées ?

3. Comment quantifiez-vous votre performance au travail?

(Apprenez des victoires et des défaites du point de vue de la préparation physique et rappelez-vous qu’un entraîneur de force n’a jamais réussi un jeu gagnant dans aucun match. Nous sommes du personnel de soutien, pas des athlètes.)

4. De quelles données disposez-vous que vous pouvez montrer à un athlète afin qu’il puisse voir ses progrès, à la fois dans la salle de musculation et sur le terrain ?

5. Quels retours recevez-vous sur le programme de formation ? Dans ce bloc d’entraînement puissant, comment savoir si l’athlète est devenu plus explosif ? Une amélioration propre de la puissance 1RM équivaut-elle à une amélioration de leur production de force ?

6. Avez-vous mis en place un système de surveillance de l’état de préparation et de la fatigue tout au long d’un an ?

Vous obtiendrez de meilleurs résultats grâce à l’utilisation de la technologie dans votre programme S&C. Répondre à ces questions sans données, sans preuves d’améliorations et sans résultats objectifs et quantifiables est presque impossible. Vous pouvez transformer un bon programme en un excellent programme grâce à la technologie, car vous recevez désormais des commentaires spécifiques aux joueurs, à la charge interne et externe, qui peuvent vous aider dans votre prise de décision en tant qu’entraîneur S&C.

Évaluations

Lorsque nous examinons les données d’évaluation, nous comprenons qu’au-delà des propriétés physiques générales que nous testons, d’autres facteurs sont toujours en jeu, notamment les propriétés individuelles des tissus, les insertions musculaires, l’efficacité biomécanique et de nombreuses autres qualités qui sont souvent spécifiques à l’athlète plutôt qu’à l’équipe.

Les outils d’évaluation typiques (article sur les outils de préparation) qui peuvent être essentiels pour les athlètes en équipe comprennent :

Cet exemple d’athlète ferait preuve d’une excellente force maximale dans l’IMTP, avec une force explosive moyenne et une faible capacité réactive dans les sauts. Leur programme de formation serait modifié pour se concentrer généralement sur le travail explosif et la pliométrie réactive avec un niveau de maintenance de charges lourdes, tous destinés à remplir leurs seaux de force explosive et de capacité réactive tout en gardant leur seau de force maximale aussi plein que possible.

J’aime partager avec l’équipe d’entraîneurs par SMS lorsque plusieurs joueurs obtiennent un saut de relations publiques. J’informerai mon entraîneur-chef lorsque la moyenne de l’équipe est supérieure à la moyenne ou inférieure à la moyenne. Je fais cela pour créer une conversation autour de l’entraînement à venir de l’équipe et de la meilleure façon de programmer pour garantir que l’équipe reste en bonne santé et performante.

Annoncer une bonne nouvelle au personnel d’entraîneurs depuis la salle de musculation est toujours amusant ; si l’énergie de l’équipe est bonne et que ses sauts et tests de moniteur sont supérieurs à la moyenne, il est productif de renforcer le désir du staff d’avoir une pratique intense. Ce qui rend une équipe d’entraîneurs impressionnante, c’est sa capacité à utiliser son œil et à savoir quand réduire l’intensité ou la durée de la pratique (ou parfois les deux).

Même lorsque les hauteurs ou les vitesses de saut étaient bien inférieures à la moyenne, il était intéressant de le signaler au personnel et de voir que le plan pour ce jour-là ou le lendemain prévoyait une séance d’audience plus légère ou pas d’entraînement de toute façon, ce qui est un excellent lien entre leur instinct et les données. Ce n’est pas toujours le cas, bien sûr, mais c’est là que nous devons être courageux pour rapporter ce que nous voyons et avoir confiance que les informations sont reçues et que certaines modifications de la formation, même minimes, sont apportées.

Fréquence d’évaluation

De préférence, essai devrait avoir lieu chaque première semaine au gymnase, puis retester une fois toutes les 4 à 6 semaines (IMTP, 3 à 5 répétitions maximales, peut-être la fréquence cardiaque). Des blocs de 4 à 6 semaines nous permettent de suivre les progrès des athlètes pour faire progresser la programmation sans utiliser autant de temps d’entraînement qui pourrait interférer de manière significative avec leurs programmes d’entraînement, de lancer ou de levage.

Les tests sont différents de la surveillance en cela essai est effectué périodiquement (par exemple toutes les 4 à 6 semaines), alors que surveillance se fait de manière continue ou à intervalles très courts (par exemple pendant chaque ascenseur). Les deux ont leurs avantages et leurs inconvénients. Les tests ont tendance à prendre beaucoup plus de temps, mais la profondeur des informations peut être bien plus grande. Le suivi fournit moins d’informations, mais comme il est effectué plus fréquemment, vous pouvez identifier les tendances et potentiellement prendre des décisions de programmation sur une base beaucoup plus courte, et même dans des délais plus courts. temps réel. Souvent, en surveillant les athlètes, vous pouvez leur attribuer un pourcentage de baisse ou une baisse de vitesse en fonction de votre test.

Pour un saut vertical, j’accorde aux athlètes un dénivelé de 10%, s’ils sont en dessous de 10% du saut précédent, j’adapte leur programmation pour bénéficier davantage de leur récupération en séance.

En fonction de la plage de vitesse, vous pouvez leur donner une chute jusqu’à 0,5 m/s, s’ils sont au-dessus de cette chute, réduire leur poids ou modifier leur programme en temps réel.

(Application Eliteform LLC illustrée ci-dessous)

Inévitablement, je me retrouverai avec un protocole qui comprend à la fois des tests et un suivi – des tests pour acquérir une compréhension approfondie de l’athlète et un suivi pour nous fournir des informations utiles qui peuvent être utilisées pour effectuer des ajustements dans un laps de temps plus serré.

Que vous utilisiez ou non la technologie dans votre programme, une chose est sûre : la technologie sportive ne mène nulle part ! Pour offrir aux athlètes le programme de force et de conditionnement physique le plus holistique possible, nous devons intégrer la technologie de performance. Les informations fournies par ces produits changent la donne par rapport au fait de ne pas les avoir.

Note

Ce processus d’évaluation et les mesures spécifiques que j’examine sont continuellement évalués et comparés à d’autres possibilités au fur et à mesure que les données sont collectées et que j’apprends à mieux les appliquer. Au fur et à mesure de l’évolution de l’évaluation, je mettrai à jour ce blog avec des changements importants ou des tests supplémentaires qui pourraient être ajoutés ultérieurement.