Se lever plusieurs fois par nuit pour uriner est un signe courant du vieillissement. Avec l’âge, la vessie perd de son élasticité et la production d’hormone antidiurétique, qui régule la production d’urine, peut diminuer, entraînant des réveils nocturnes fréquents. Ce phénomène, connu sous le nom nycturieperturbe la qualité du sommeil et affecte la récupération.
Explications de Estelle ManginKinésithérapeute spécialisé en urogynécologie et pelvi-périnéologie à l’Hôpital du Valais, site de Martigny.
Nycturie versus énurésie
La nycturie, définie comme plus de deux réveils nocturnes pour uriner, ne doit pas être confondue avec les fuites urinaires nocturnes (énurésie). Plusieurs facteurs peuvent provoquer la nycturie :
- Médicaments diurétiques
- Apnée obstructive du sommeil
- Hypertension artérielle
- Irritation de la vessie en raison d’une infection urinaire ou de substances irritantes (café, thé, tabac, soda, champagne, aliments épicés)
- Vessie hyperactive (envie urgente d’aller aux toilettes pour uriner avant d’avoir atteint la capacité vésicale habituelle)
- Diabète (responsable d’une augmentation de la production urinaire globale ou nocturne)
- Insuffisance rénale
- Hypertrophie bénigne de la prostate chez l’homme. Un gonflement de la prostate peut rendre la miction difficile et entraîner des besoins d’uriner plus fréquents (traitement par alpha-bloquants ou résection de la prostate)
- Cystite ou infection urinaire (avec un traitement antibiotique approprié, la nycturie disparaît)
Bien que la nycturie ne soit pas une maladie en soi, il est essentiel d’en traiter la cause pour éviter les risques de chutes nocturnes, notamment chez les personnes âgées.
Solutions pour réduire la nycturie
S’il n’y a aucune cause médicale à votre nycturie, plusieurs stratégies peuvent aider à réduire les réveils nocturnes :
- Réduire la consommation de liquide après 17 heures tout en conservant une hydratation suffisante pendant la journée
- Limiter les boissons diurétiques comme l’alcool, le café, le thé et les sodas, qui augmentent la production d’urine et perturbent le sommeil
- Ajustez la prise de médicaments avec votre médecin pour la tension artérielle et l’insuffisance cardiaque, en les prenant au moins six heures avant le coucher
- Faites des exercices de renforcement du plancher pelvien avec l’aide d’un kinésithérapeute spécialisé de notre établissement (Service Kinésithérapie au 027 603 94 39 ou par mail à chvr.therapies(at)hopitalvs.ch).
Demander l’aide d’un spécialiste
Et calendrier d’annulationdéveloppé avec un professionnel, peut être un outil précieux pour diagnostiquer et traiter la nycturie. Cette approche personnalisée permet d’identifier les habitudes urinaires et de proposer des solutions adaptées pour améliorer votre quotidien.
Ne laissez pas la nycturie affecter votre sommeil et votre qualité de vie. Consultez un spécialiste pour un diagnostic précis et des conseils personnalisés.
