Dans cet article, je vais discuter des cinq livres que, à mon avis, tout jeune stagiaire en force et en conditionnement physique devrait lire. Ces livres m’ont aidé à devenir un meilleur professionnel et à développer mon POURQUOI. J’ai essayé de choisir des livres qui étaient non seulement extrêmement utiles à ma croissance en tant que jeune entraîneur de force et de conditionnement physique, mais qui couvraient également un large éventail de thèmes.

Voici ma liste Amazon de tous les livres liés à la force et au conditionnement physique :

Chaque année vers janvier, les entraîneurs semblent vouloir reprendre la lecture, alors cette année, j’ai dressé une liste qui se suffit à elle-même. Les livres sont d’excellentes inventions car ils nous permettent de jeter un coup d’œil virtuel dans la tête d’entraîneurs renommés et d’experts en performance sportive, ainsi que d’autres auteurs et médecins qui ont des connaissances et des compétences précieuses à nous enseigner. Parfois, un livre est créé par un groupe de professionnels, auquel cas la valeur dépasse le prix de la page car il s’appuie sur des années d’études et d’expertise.

Chacun de ces livres regorge de connaissances qui peuvent être appliquées à la plupart des domaines sans aucun lien direct avec le côté scientifique ou programmatique. Mon objectif en créant cet article est d’aider le lecteur à améliorer son propre bien-être, sa confiance et/ou ses capacités tactiques en tant qu’expert en force et en conditionnement. Passons à la liste, écrite sans ordre particulier.

1. Comment se faire des amis et influencer les gens– Dale Carnegie

Le premier livre de ma liste est le classique écrit par Dale Carnegie. Ce livre a été initialement publié en 1936 et s’est vendu à plus de 30 millions d’exemplaires depuis lors et a été classé au 19e rang des livres les plus influents de tous les temps. J’ai découvert ce livre pour la première fois au lycée par un professeur d’anglais qui a eu une grande influence sur mon développement en tant que jeune adulte. J’ai un peu hésité à lire le livre, non pas à cause du titre, mais parce que j’étais une adolescente plutôt timide avec des problèmes de prise de parole en public, qui depuis ont été résolus grâce à ce livre et plusieurs autres. Depuis, j’ai relu le livre plusieurs fois car il se lit rapidement et facilement, avec de nombreux points à retenir.

Le livre peut être un peu redondant dans certains domaines, surtout si vous l’avez déjà lu auparavant, mais les leçons qu’il propose ont résisté à l’épreuve du temps et continueront de le faire. Le livre est considéré comme un livre d’auto-assistance dont le but est d’enseigner aux gens comment communiquer plus efficacement, s’intéresser aux autres et apprécier l’acte de conversation. Il y a de nombreux trucs et astuces répartis tout au long du livre et chaque fois que je le lis, j’ai pu en retirer quelque chose de complètement différent et le mettre en pratique. Je recommande vivement ce livre à tous les professionnels, car nous sommes chargés de communiquer quotidiennement avec de nombreuses personnes occupant de nombreux rôles. Mes principes préférés : s’intéresser véritablement aux autres et sourire !

2. Cher Coach- Sara Erdner

Dear Coach est l’aboutissement de lettres écrites par des athlètes à leurs entraîneurs. Dans ces lettres, les athlètes remercient leur entraîneur pour leur expérience ou communiquent comment le traitement de l’entraîneur a laissé tomber l’athlète. Ce livre a été révélateur car il montrait un thème commun sur ce qui fait un bon et un mauvais entraîneur à travers différentes lentilles d’athlètes. Un bon entraîneur se soucie de ses athlètes en dehors du sport. Tous les entraîneurs mentionnés ont pris soin de leurs athlètes, les ont surveillés et les ont traités avec respect. Les thèmes trouvés chez un mauvais entraîneur étaient exactement le contraire, celui qui ne se souciait que de la performance de l’athlète, ne s’enregistrait jamais et montrait peu ou pas de respect.

Ce livre a renforcé ce que je fais déjà, aller au-delà de l’athlète et voir l’élève devant moi comme une personne. Ce que nous faisons aujourd’hui a des répercussions dans la vie de ces athlètes, et ils se souviendront du temps passé avec nous. Nous avons dit à leurs parents que nous prendrions soin d’eux, ils nous ont fait confiance pour le faire lorsqu’ils déposaient leur fils ou leur fille avec nous à l’université, et c’est à nous de tenir cette promesse.

3. Propriété extrême– Jocko Willink et Leif Babin

Propriété extrêmeécrit par Jocko Willink et Leif Babin, deux anciens officiers des US Navy SEAL. Chacun écrit à tour de rôle des chapitres et chaque chapitre est basé sur un certain principe de leadership. Les chapitres commencent par une histoire relative à leur passage en tant qu’officier du SEAL et à la manière dont ils ont mis en œuvre ce certain principe. Ces histoires sont intenses et vous tiennent en haleine. À la fin du chapitre, vous pourrez voir comment ils ont mis en œuvre la stratégie, pourquoi ils l’ont fait et comment vous pourriez la mettre en œuvre dans votre profession.

Ils poursuivent leur histoire personnelle en tant que SEAL avec une section application aux entreprises qui rend également le principe très facile à comprendre et à mettre en œuvre dans un contexte autre que la guerre. Ce livre a été une excellente ressource pour moi et me rappelle toujours de m’approprier tout ce que je peux, un trait qui a été grandement bénéfique dans la profession de force et de conditionnement physique. Si ce livre vous intéresse, je vous recommande également fortement la version audio. Jocko et Leif lisent chacun leurs propres chapitres et la passion avec laquelle ils parlent est captivante. Jocko propose également un podcast incroyable et plusieurs autres livres qui valent bien le détour.

4. Je ne peux pas me faire de mal : maîtrisez votre esprit et défiez toute attente– David Goggins

David Goggins, Navy SEAL à la retraite, publié Je ne peux pas me faire de mal : comment maîtriser votre esprit et défier toute attente. Can’t Hurt Me remplit la double fonction de raconter l’histoire de la vie de Goggins et de fournir un manuel de formation à la discipline mentale. Bien que le livre se concentre sur les réalisations physiques et mentales de Goggins, il s’agit à la fois d’un guide d’auto-assistance, mais qui évite tous les gadgets miracles.

Le héros de l’histoire, comme Goggins tient à le répéter tout au long, est le lecteur. Bien que le livre soit composé d’histoires de triomphes (et d’échecs) de Goggins et de sa quête continue pour surmonter l’adversité, le but est de renforcer la volonté du lecteur de s’améliorer avec à la fois des histoires inspirantes et des « défis » supplémentaires, c’est-à-dire des exercices de formation pour renforcer la détermination personnelle.

Ce livre est une lecture incontournable pour quelqu’un qui veut prendre en charge son mental. Il y a un certain malaise au début, mais cela vaut la peine d’en apprendre davantage sur la sagesse de quelqu’un et sur qui il était avant de devenir ce qu’il est. Ce n’est pas parce que vous avez l’impression d’être coincé au même endroit que vous l’êtes. Ce livre vous fait vraiment réaliser que vous êtes le créateur du type de vie dans lequel vous vous retrouvez et que c’est à vous de faire mieux qu’avant. Vous apprenez à surmonter vos insécurités et à surmonter tous les problèmes que vous pourriez rencontrer. Je pense que les défis à la fin des chapitres aident vraiment à se réconcilier avec soi-même, son passé et les batailles à l’étage auxquelles il est confronté.

5. Antifragile : les choses qui profitent du désordre Nassim Nicolas Taleb

Antifragile est un livre qui développe les concepts introduits par le Dr Nassim Taleb dans ses livres précédents. Trompé par le hasard et Le cygne noir. Dans ce livre, il explore différents domaines de la vie qui présentent des caractéristiques d’anti-fragilité ; le concept de devenir plus fort à cause du stress et de la volatilité. Bien que le Dr Taleb ne fournisse pas de feuille de route spécifique pour lutter contre la fragilité, il partage de nombreuses lignes directrices et exemples tirés de l’histoire, de la médecine, de l’économie et des systèmes politiques.

La notion de fragilité nous est très familière. Cela s’applique aux objets qui se brisent lorsque vous les frappez ou les étirez avec une force relativement faible. Les tasses en porcelaine et les morceaux de fil sont fragiles. Les choses qui ne se brisent pas si facilement lorsque vous leur appliquez une force ou une contrainte, nous les appelons fortes ou résilientes, voire robustes. Une poêle en fonte, par exemple. Il existe cependant une troisième catégorie qui est souvent négligée. Cela inclut les choses qui deviennent réellement plus fortes ou s’améliorent lorsqu’elles sont confrontées à un facteur de stress (jusqu’à un certain point). Faites de l’haltérophilie. Si vous essayez de soulever quelque chose de trop lourd, vous pouvez déchirer un muscle ; mais soulever des poids plus appropriés renforcera vos muscles au fil du temps. On peut dire que cette propriété s’applique aux êtres vivants en général, comme dans le célèbre aphorisme « ce qui ne tue pas vous rend plus fort ». Bizarrement, nous n’avons pas vraiment de mot pour désigner cette propriété, cet opposé de fragilité. C’est là qu’intervient l’anti-fragilité.

Ce que je retiens de ce livre concerne mes programmes et mes athlètes : ce qui ne tue pas vous rendra plus fort. L’un de mes premiers mentors entraîneurs disait toujours : « Qui se plaindrait d’être plus fort ? » C’est quelque chose que j’aborde souvent avec mes athlètes. Il y a un thème commun parmi les athlètes selon lequel les entraîneurs de force et de conditionnement physique sont coriaces et sont censés vous faire souffrir. Mais ma thèse est que la souffrance qu’ils conçoivent comme souffrance est en réalité le fait d’apprendre à devenir anti-fragile, à ne pas être aussi brisé. De nombreux entraîneurs prêchent la rééducation et la prévention des blessures, mais pourquoi réhabiliter quelque chose qui n’avait peut-être pas besoin d’être brisé en premier lieu.

Mention honorable : Le pouvoir de l’habitude– Charles Duhigg

Ne vous méprenez pas, ce livre est génial ; si vous en avez besoin. Dans Le pouvoir de l’habitude, Le journaliste économique primé Charles Duhigg explique pourquoi les habitudes existent et comment elles peuvent être modifiées. Doté d’intelligence et d’une capacité à distiller de grandes quantités d’informations dans des récits attrayants, Duhigg donne vie à une toute nouvelle compréhension de la nature humaine et de son potentiel de transformation. À la base, Le pouvoir de l’habitude contient un argument exaltant : la clé pour faire de l’exercice régulièrement, perdre du poids, élever des enfants exceptionnels, devenir plus productif et développer de meilleures habitudes.

Mais si vous avez déjà une idée de la façon d’accomplir ces tâches, ce livre devient banal. Cela reflète ce que vous savez peut-être déjà et peut parfois être un peu ennuyeux. Il y a encore ici de solides informations à transmettre aux athlètes et aux clients, mais personnellement, j’ai trouvé le livre répétitif et parfois inutile compte tenu de la quantité d’histoires qu’il contenait. Encore une lecture solide, sur mes 5 recommandations.

Le développement comme outil

J’ai commencé à faire le plein de livres d’auto-assistance, de psychologie, de sociologie et de motivation, mais pas de théorie de l’entraînement ou de physiologie de l’exercice (comme souvent). Grâce à ces textes, diverses réflexions, discussions et résultats d’entraînement ont abouti. Être un grand coach est souvent comparé à être à la fois un artiste et un scientifique. Pour y parvenir, vous devez adopter l’idée de devenir un homme de la Renaissance : une personne possédant un large éventail de compétences ou d’expertise.

Ma recommandation de développement professionnel : pour chaque livre sur la force et le conditionnement que vous lisez, achetez deux livres de développement personnel sans rapport avec S&C. Vous ne le regretterez pas !