Tout d’abord, félicitations pour être devenu assistant diplômé, commençons. Si vous êtes comme moi et que vous avez été embauché dans une école comptant plus de 500 étudiants-athlètes et 22 sports universitaires, bonne chance. Il s’agit d’une entreprise unique et stimulante. Avec autant d’athlètes, cela peut signifier un petit espace dans la salle de musculation et un petit budget dans la salle de musculation, des choses que vous ne penseriez pas importantes, mais qui le sont. Cela peut également être votre première année en tant que coach rémunéré à temps plein, ce qui signifie qu’une ou plusieurs de ces choses se sont produites qui vous ont amené ici :

· Vous venez de terminer votre jeu collégial et vous vous considérez donc toujours comme un athlète.

· Vous excellez dans votre sport et sentez que vous êtes déjà un bon entraîneur.

· Vous excellez dans la salle de musculation et sentez que vous êtes un bon entraîneur en force et en conditionnement physique.

· Vous avez payé votre cotisation en tant que stagiaire (peut-être plusieurs fois) et êtes prêt à vous lancer en tant qu’assistant diplômé.

Votre première année sur le terrain va être la plus difficile. Vous devrez apprendre, vous adapter et comprendre plus que lorsque vous étiez étudiant. Cette période en tant qu’assistant diplômé est cruciale pour préparer votre carrière dans ce domaine. Voici donc quelques-unes de mes idées et conseils jusqu’à présent pour vous aider à faire votre travail d’assistant diplômé et à réussir dans le processus.

1. Créer de bonnes compétences en gestion du temps

Être aux études supérieures et travailler à temps plein n’est parfois pas facile. Certes, j’ai eu beaucoup plus de cours au premier cycle que maintenant, cela prend encore beaucoup de temps dans ma semaine. Lorsque vous avez des séances dès 5h45 et que vous ne rentrez à la maison qu’à 19h, il peut être très difficile de gagner du temps. Tout comme nos athlètes qui jonglent avec un milliard de choses, il sera également difficile de s’habituer à votre emploi du temps, mais avec une bonne gestion du temps, c’est faisable.

Conseil solide qu’on m’a donné autrefois, créez votre emploi du temps le plus tôt possible. Imprimez-le, notez-le, créez un agenda, faites tout ce que vous devez faire pour créer des opportunités de faire certains devoirs ou de réaliser une programmation. Trouver des moments pour planifier vos équipes autour des autres équipes sera difficile au début, mais parlez-en simplement à vos collègues et vous établirez un emploi du temps solide. Il y aura des temps d’arrêt avec ce travail, ne le tenez pas pour acquis, utilisez ce temps à bon escient et organisez-vous.

« Équilibre travail-vie privée », une expression couramment utilisée dans notre domaine, personnellement, je pense que cette affirmation est Bologne, j’aime davantage l’expression « intégration travail-vie personnelle ». L’équilibre travail-vie personnelle implique que le travail et la vie personnelle soient séparés mais égaux. Je crois que vous pouvez les intégrer, mettre votre vie au travail avec vous, réserver du temps dans votre journée pour faire des choses qui sont importantes pour votre vie et votre bien-être. Personnellement, je prends le temps la plupart du temps d’essayer d’appeler quelqu’un que j’aime pendant mon temps libre ; cela me donne de la joie et m’aide pendant les longues journées. Réservez du temps pour les choses que vous aimez faire, vous et vos athlètes vous en porterez mieux.

2. Soyez vulnérable et curieux

Lorsque j’ai commencé comme assistant diplômé, j’hésitais à demander à mon entraîneur-chef ou à mes collègues entraîneurs adjoints ce qu’ils pensaient de ma programmation, de mes équipes, de mon modèle de périodisation, des sélections d’exercices, etc. Deux raisons à cela : la fierté et la peur. C’était mon premier semestre en tant que programme d’entraîneur rémunéré à temps plein pour plus d’une équipe. Ai-je besoin de conseils ? Bien sûr, mais j’ai évité de poser des questions de peur qu’ils ne pensent pas que je savais ce que je faisais, que j’étais ignorant et que cela m’empêchait de leur demander leur avis.

À la sortie d’un stage incroyable, j’étais au sommet de mes connaissances et de ma confiance. Il y avait des jours où j’étais capable de répondre à des questions comme si c’était mon travail à temps plein et je me sentais bien. Bien sûr, j’ai ensuite été touché lorsqu’on m’a posé une question difficile et j’ai réalisé que j’en savais moins que je ne le pensais. Ma confiance a été ébranlée et je me sentais limité dans l’exercice de mon travail. Mais le remède à cela était d’apprendre de mon erreur et de passer à la prochaine chose difficile.

Figure 1. Effet Kruger de Dunning

Après quelques semaines d’adaptation à la façon dont les choses se déroulent ici, j’ai commencé à poser des questions et, sans surprise, mes collègues ont voulu m’aider. Sinon, comment pourrais-je apprendre si je n’étais pas l’élève de mes pairs ? La fierté et la peur sont la raison pour laquelle nous commettons des erreurs. N’ayez pas peur de poser des questions et d’être vulnérable de temps en temps.

3. Établir des relations avec les athlètes

Les tâches essentielles d’un coach S+C impliquent :

· Conception de programmes de force et de conditionnement physique pour toutes les saisons sportives de compétition d’une manière qui reflète les pratiques fondées sur la recherche.

· Mettre en œuvre des programmes écrits de manière sûre et constructive

· Travailler en coopération avec le personnel de médecine du sport dans la rééducation et le renforcement des blessures.

· Faciliter les relations avec les entraîneurs sportifs, l’administration et les autres membres du personnel.

· Élaborer et examiner chaque année le plan ministériel de gestion des risques et des services d’urgence.

· Effectuer l’évaluation des collègues du personnel et inclure la conception du développement professionnel2

Quelle est la phrase que vous n’avez pas vue sur cette liste ? « Créer une relation durable et percutante avec les athlètes de manière respectueuse et motivante. » Il n’y a rien de pire qu’un athlète qui ne respecte pas votre opinion ou ne suit pas votre coaching parce que vous ne lui avez pas dit un mot depuis 2-3 mois que vous êtes là (j’ai vu cela arriver), ne laissez pas cela être vous. La communication et les relations avec les athlètes sont une composante majeure de ce travail. Les athlètes sont des sources d’informations, ils vous diront des choses que vous ne voudriez peut-être pas entendre, mais cela peut être révélateur de votre programmation, de la manière dont vous organisez une séance, de l’impact de votre rencontre avec un coach sportif. Apprenez à lire les athlètes et à établir des relations avec eux non seulement pour gagner leur confiance et leur respect, mais aussi pour créer une épée à double tranchant qui peut profiter à tous les deux. Demander à un athlète « comment se passent tes cours ? » va bien plus loin que vous ne le pensez. Parfois, ils veulent réellement vous parler, faire le premier pas et le reste appartient à l’histoire.

4. Apprenez de vos cours

Dans certains cas, le programme de maîtrise que vous choisirez sera directement lié au domaine du coaching dans lequel vous travaillez : par exemple, une maîtrise en sciences de l’exercice, en coaching ou en force et conditionnement.

Mais ce n’est pas toujours le cas. J’obtiens une maîtrise en leadership organisationnel avec une spécialisation en gestion du sport, mais mon objectif principal est de poursuivre une carrière dans le domaine de la force et du conditionnement physique au niveau collégial. Même si je ne suis pas très passionné par 80 % des cours que je suis, certains d’entre eux ont été brillants pour développer ma philosophie de coaching et mon rôle de coach de force.

Lors de mon premier cours de leadership, mon professeur était un grand écrivain et posait des questions percutantes. Grâce à son cours, j’ai développé une plus grande conscience du type de leader que j’étais et les différents devoirs de ce semestre m’ont vraiment mis au défi d’adopter la parole en public et de devenir un meilleur leader. Même si votre maîtrise peut ou non être pertinente à votre travail et à votre cheminement de carrière, il existe toujours des opportunités d’apprendre en tant que coach grâce à vos cours.

5. Soyez créatif avec la technologie dont vous disposez

Je suis l’assistante diplômée de 4 équipes : basketball féminin, softball féminin, golf mixte et lanceurs d’athlétisme mixtes. Ici, à l’Université Waldorf, mes collègues et moi travaillons avec environ 500 étudiants-athlètes. Entre les remontées mécaniques et les séances d’ouverture où nous faisons rouler les enfants dans 16 demi-racks, sans parler du travail administratif typique, nous n’avons pas la possibilité d’assister régulièrement à des entraînements ou à autant de réunions du personnel sportif que nous le souhaiterions. Pour créer un modèle de haute performance avec contexte, j’utilise une technologie pour suivre les indicateurs de performance clés et créer des profils d’athlètes qui fournissent des informations exploitables pour l’équipe de musculation.

Les trois technologies que j’utilise avec mes athlètes sont le tapis JustJump, le système de chronométrage Brower et une balance à grue de 300 kg. Au début de chaque levée, nous obtenons un score RSI de quatre sauts et un saut vertical comme méthode de préparation une fois par semaine, que je saisis tous deux dans Excel. Je suis également en mesure d’obtenir un score de déficit de force explosive (ESD) lorsque je prends la verticale (cmj) des athlètes et leur verticale statique (smj) et que je les mets dans cette équation. ESD = 100 X (CMJ-SJ)/CMJ. Ce score me donne une meilleure idée de ce que je devrais programmer en cours de saison, force à faible vitesse ou plyos à haute vitesse. Les nombres faibles obtiennent des plyos à grande vitesse (1-10), les nombres élevés obtiennent des levées plus lourdes (10-20)

Saut RSI 4 :

Pour estimer les temps d’accélération et la force horizontale, nous utilisons le sprint de 10 mètres à partir d’une position statique mesurée avec les portes de chronométrage Brower. Il ne s’agit pas d’un test en cours de saison, ils effectueront presque tout leur travail d’accélération lors des entraînements et des matchs. Nous testons cela une fois avant l’intersaison, une fois avant le début des entraînements, une fois après la saison et une fois après leur rajeunissement et leurs blocs de force d’après-saison. Un sprint de 10 mètres donnera une lecture précise de la façon dont ils produisent la force horizontale, RFD, et où nous pouvons compenser cela dans notre programmation en salle de musculation. Cela permet également d’effectuer une bonne quantité de travail dans notre petit couloir que nous utilisons pour les sprints, la qualité plutôt que la quantité.

La force maximale (N) est une autre mesure de performance clé que je peux suivre pour notre travail en salle de musculation en saison. En utilisant une traction isométrique à mi-cuisse avec une balance à grue, une chaîne et un guidon, je peux obtenir une lecture en moins de 3 secondes qui est utilisée pour m’aider dans mes décisions de programmation ainsi que pour donner une mesure de la force. C’est littéralement 100 fois moins cher que les Force Plates et plus rapide à utiliser, il ne donne pas de tableau sur RFD mais ce n’est pas grave. Je peux également utiliser la balance à grue pour obtenir un score de force des quadriceps et des ischio-jambiers avec le retour au jeu des enfants et des athlètes blessés. En considérant qu’il teste le développement de la force et les asymétries dans chaque jambe, je peux obtenir une lecture solide sur quelle jambe pourrait manquer. Par exemple, pour une athlète de retour au jeu du LCA, j’ai pu obtenir une différence de 7 kg entre sa jambe droite et sa jambe gauche lors d’un test de moins d’une minute. À partir de là, j’ai pris des décisions de programmation pour améliorer ces scores et corriger ces asymétries.

Figure 3 : (Tirage Iso à mi-cuisse avec échelle de grue)

Les numéros de portance des athlètes sont suivis à chaque séance, afin que nous puissions les comparer au fil du temps à leur groupe de position et à leur équipe. À chaque nouveau bloc, leurs numéros sont ajustés et leurs scores sur toutes ces mesures sont suivis via Excel dans une feuille de profil d’athlète. La mise en place de cette fiche peut être délicate, mais elle en vaut largement la peine pour la visualisation et le suivi de vos athlètes.

Voici un exemple de ma feuille que j’utilise chaque semaine (faux numéros).

Lien vers comment réaliser cette fiche :

La raison pour laquelle je discute de l’aspect technologique est que dans une école plus petite, avec un grand nombre d’équipes universitaires, votre budget sera limité. Ne laissez pas cela vous empêcher d’obtenir ce que vous voulez de vos programmes. Le tapis de saut était rarement utilisé, alors je l’ai sorti de ma retraite pour l’utiliser chaque semaine, les systèmes Brower provenaient de l’autocar qui les utilisait rarement, et la balance à grue coûtait 40 $ sur Amazon. Votre premier semestre en tant que coach assistant diplômé est une période très importante pour vous de grandir et de vous développer. J’espère que mes paroles ont été un encouragement et vous fourniront une orientation pour maximiser votre temps en tant qu’assistant diplômé ou stagiaire. Pour résumer, suivez ces conseils, gérez judicieusement votre temps, soyez vulnérable et curieux, établissez des relations avec les athlètes, apprenez de vos cours et soyez créatif avec la technologie dont vous disposez.

Références

Divya Jacob, pharmacie. D. « Quel est un exemple de l’effet Dunning-Kruger ? » MedicineNet, MedicineNet, 19 mars 2021,

« Exemple de description de poste – Entraîneur de force et de conditionnement physique au secondaire – à temps plein. » Association nationale de force et de conditionnement (NSCA),

Liens YouTube :

Saut RSI 4 :

Portes de synchronisation du navigateur :

Tirage Iso mi-cuisse avec échelle de grue :